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【跳繩3000個相當于跑步幾公里 每天跳繩3000個能減肥嗎】跳繩是一項不錯的全身性的有氧運動，只要長期堅持 ， 的確有不錯的減肥效果 。每天跳3000個，堅持一個月，相信減肥效果是相當不錯的 。不過具體到一個月減掉多少，這個還要看跳繩者原來的體重、個人體質特點以及飲食控制等方面 。
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