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1、蛙泳身體姿勢(shì) 。蛙泳在游進(jìn)之中 ， 身體不是固定在一個(gè)位置上，是隨著手、腿的動(dòng)作在不斷的變化 。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作周期結(jié)束后，身體應(yīng)展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿并攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置于兩臂之間，眼睛注視前下方 。整個(gè)身體應(yīng)以身體的橫軸為軸做上下起伏的動(dòng)作 。
【正確的蛙泳漂浮姿勢(shì) 正確的蛙泳漂浮】2、蛙泳腿部技術(shù) 。蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿χ?。它的主要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個(gè)階段 ， 這四個(gè)環(huán)節(jié)是緊密相連的完整動(dòng)作 。（1）收腿 。開(kāi)始收腿時(shí)，兩腿隨著吸氣動(dòng)作，自然放下，同時(shí)兩膝自然逐漸分開(kāi)，小腿向前回收，回收時(shí)兩腳放松 ， 腳跟向臀部靠攏 ， 邊收邊分 。收腿時(shí)力量要?。澆藕托⊥然厥帳幣趙詿笸鵲耐隊(duì)敖孛婺? ，以減少回收時(shí)的阻力 。收腿結(jié)束后，大腿與軀干約成120-140度角 ， 兩膝內(nèi)側(cè)大約與髖關(guān)節(jié)同寬 。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，并使小腿盡量成垂直姿勢(shì) ， 這樣能為翻腳、蹬水做好有利準(zhǔn)備 。（2） 翻腳 。收腿即將結(jié)束時(shí)，腳仍向臀部靠近，這時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣 ， 同時(shí)兩腳向外側(cè)翻開(kāi)，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水方向 ， 這樣能使對(duì)水面加大，并為大腿發(fā)揮更大力量做好積極準(zhǔn)備 。（3）蹬夾水 。蹬水應(yīng)由大腿發(fā)力，先伸髖關(guān)節(jié)，向后做蹬夾水的動(dòng)作，其次是伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié) 。蹬夾水的動(dòng)作是一個(gè)連續(xù)的完整動(dòng)作 ， 只是蹬水在先，夾水在后 。實(shí)際上在翻腳的動(dòng)作中 ， 兩膝向內(nèi)，兩腳向外已經(jīng)為蹬夾水固定住唯一的方向 。（4）滑行 。蹬夾水結(jié)束后，腳處于水平面的最低點(diǎn)，這是身體隨著蹬水的動(dòng)力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準(zhǔn)備做下一個(gè)循環(huán)動(dòng)作 。
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