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1、食材：雞排240g，玉米1根 ， 荷蘭豆少量，雞蛋1個，西紅柿半個，鹽巴少許 。
2、將冷凍的雞排放入冷水中化凍至完全軟化備用 ， 玉米，荷蘭豆，雞蛋煮好，荷蘭豆用鹽巴攪拌一下 。
【冷凍雞排煎幾分鐘能熟嗎 冷凍雞排煎幾分鐘能熟】3、平底不粘鍋放油大火預熱 ， 放入雞排，每面煎到2分鐘左右，至金黃色，在轉中小火反復翻面煎至內部熟透即可 。
4、雞排煎好后，可以切成條狀 ， 搭配玉米，荷蘭豆，西紅柿，雞蛋 ， 一起食用 ， 營養健康美味 。
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