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1、早上 。早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶 ， 應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果 。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收 。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收 。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶 ， 但要注意口腔清潔 。
3、飯后30分~2小時(shí) 。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好 。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收 。
4、女性喝酸奶的好處：
（1）維護(hù)腸道菌du群：在我們腸道中寄生著zhi多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但dao并不是所有的細(xì)菌都是有害的 。比如益生菌 ， 它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵 。
（2）促進(jìn)消化：有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效 。
【酸牛奶什么時(shí)候吃最好 女性喝酸奶的好處】（3）提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況 。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋梢援a(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病 。
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