當然，你選擇的脂肪種類很重要 。我選擇富含有益心臟健康的單不飽和脂肪的食物，比如橄欖油和鱷梨 。選擇多不飽和脂肪的飽足來源，如鮭魚、亞麻籽和核桃也是關鍵 。
我一直最喜歡的脂肪來源是堅果黃油，在我看來，堅果奶油的質地會讓人想起甜點 。在我的燕麥片中加入相當大的一份杏仁醬，或者在微波爐里把一勺花生醬放在香蕉上融化，味道非常令人滿意，通常不含精制糖(檢查罐子上的配料表以確保) 。
我不吃由精制谷物和添加糖制成的格蘭諾拉麥片，而是嘗試吃那些含有我能說出的直接成分，或者完全由堅果和富含鐵的干果制成 ， 因此只含天然糖的麥片 。
【過多攝入糖分與身體疾病有關 小改變幫你減少糖攝入】哦，還有最后一件事：如果我和朋友出去，我點甜點 。我喜歡 。我甚至可以把盤子里最后一點巧克力醬刮掉 。然后我繼續前進 。
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