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這些“營養食物”真的不太好！
這些“營養食物”真的不太好！
沒有人對美食有抵抗力，但在吃美食的同時，你可曾想過健康 。當然啦，如果能吃到美味健康的食物 ， 那是最好的 。如果不行，至少不要吃偽營養的食物，既不美味，也不健康 。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術 。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾??，但首l蟛糠置樂奕瞬⒉幌不墩庵治兜潰虼松碳尤胩嗆推淥砑蛹林瞥陜灘枰? ，打著健康飲品的幌子到處兜售 。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠 。
黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比 ， 價格便宜且易于種植 ?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險 。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油 ， 或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽 。這樣制作出來的食品就更不健康了 。
灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作 ?？墒?nbsp;， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的“混合物” 。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半 。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜 ， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧 。
魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等） ， 而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養”的標簽 。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪 。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處 。
酸奶制品
【這些“營養食物”真的不太好！】酸奶是由鮮牛奶發酵而成的 ， 其中富含蛋白質、鈣和維生素 。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說 ， 酸奶可以是個很好的選擇 。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點” ， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品 。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果 。
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