【濕氣重怎么排濕最有效 濕氣重是怎么引起的】1、久坐不動：長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛 。正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去 。
2、睡眠不足：睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷 。正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺 。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高 。
3、飲食口味過重：油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾 。正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔 。
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