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【游泳的益處 游泳的益處有哪些】
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1、減肥塑形，提高體能 ， 游泳是一種比較耗體力的體育運動，能夠促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時游泳過程中水壓的作用 ， 讓脂肪都均勻地分布到身體各部位，可以塑造體型 。
2、提高肺活量 。游泳的過程中要不斷的調整呼吸，對于鍛煉和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處于最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態，這種有氧運動對于心肺功能的鍛煉是很效果的 。
3、調整精神狀態，經常游泳可以讓人精神飽滿 ， 心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮癥、抑郁癥等精神疾病的發生 。
4、調節血壓和血脂 ， 預防慢性疾病 。游泳可以促進體內膽固醇的代謝，降低體內血脂水平，預防高血脂；可以鍛煉血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發生概率 。
5、提高關節的運動靈活性 。游泳過程中身體大關節的負重壓力比較小 ， 特別是膝關節、髖關節，和跑步運動比較，游泳對關節摩擦更?。?而且有利于鍛煉關節的靈活性 。
6、游泳是一種比較耗體力的運動鍛煉，能夠有效的消耗身體的熱量，達到減肥塑形的作用 。也能夠有效提高心肺的功能，可以調節不良情緒 。
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