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坐月子吃什么最好

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1、小米粥：小米粥溫和易消化 ， 具有滋補脾胃的功效 。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿卜素 ， 另外小米中含有的維生素B1 ， 是所有糧食中含量最高的 。除此以外 ， 小米粥還有助于防止發生口腔潰瘍 。
2、瘦肉類：寶媽在分娩時會有一定量的血液流失 ， 因此體內的鐵元素會很匱乏 。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分 。因此坐月子期間要和青菜搭配食用 ， 才能做到營養均衡 。
3、南瓜：含有豐富的維生素 ， 微量元素 ， 對于健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效 ， 特別適合月子里身體虛弱的產婦吃 。而且南瓜的脂肪含量低 ， 可以作為主食 ， 對瘦身有一定幫助 。
4、魚類：蛋白質含量高 ， 脂肪含量低 ， 像深海魚里不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高 ， 對產后下奶又有很好的幫助 。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物 。推薦幾款不錯的魚：鯽魚、鯉魚、鱈魚、墨魚等 。
5、山楂：新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少 ， 如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量 ， 不僅有利于身體康復和哺育嬰兒 ， 又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血 ， 排凈惡露 ， 減輕腹痛 。
6、豬肝：豬肝有助排惡露及補血 ， 是剖腹產產后最好的固體食物選擇 。同時 ， 剖腹產術后一周內禁食蛋類及牛奶 ， 以避免脹氣 ， 避免吃深色素的食物 ， 以免疤痕顏色加深 。
【坐月子吃什么最好】7、蓮藕營養不長肉：藕含豐富鈣和鐵元素 ， 這是新媽媽產后最需要的 。大多數新媽媽產后消化弱 ， 正好藕又有健脾胃的功效 ， 隔三差五吃點藕 ， 多多益善 。此外藕粉也是比較優質的碳水化合物 ， 少吃點精米細面還能防止身體發胖 ， 也更有營養 。

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