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疫情期間能吃芒果嗎

生活百科水果

疫情期間能吃芒果嗎?可以吃 ， 吃前洗凈雙手即可 。
芒果是營養價值高的水果之一 ， 也是我們日常生活中經常吃到的水果 ， 疫情期間自然也是可以吃的 。
2、降低膽固醇
有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這里小編解釋一下 ， 通常水果能降低膽固醇是因為水果含有大量的維C ， 但是芒果相對于其他水果 ， 它的維C含量還是挺高的 ， 所以 ， 它也能降低膽固醇的量比其他水果要搞 。
3、止咳
芒果能夠止咳 。對于咳嗽、貪多、氣喘等癥狀 ， 有著輔助食療的作用 。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動 ， 促進身體加快排便 。芒果中含有芒果酮酸等化學物 ， 能夠有著抗癌的藥理作用 。對于治療結腸癌很有裨益 。
4、對視力好
芒果的胡蘿卜素含量特別高 ， 有益于視力 ， 能潤澤皮膚 ， 是女士們的美容佳果 。

薯芋指的是芋頭、山藥、馬鈴薯、紅薯、紫薯、木薯等等 。
飲食建議：不要頓頓精米面 ， 粗細糧結合才最好 。
肉蛋類
主要營養元素：蛋白質、脂肪
肉類 ， 選擇順序：魚蝦貝蟹>禽類(雞鴨鵝等)>畜類(豬牛羊等) 。因為魚蝦貝蟹不僅能提供優質蛋白質 ， 還可以提供健康的不飽和脂肪酸 。
蛋類 ， 一般以雞蛋為主 ?？紤]到蛋黃中的膽固醇含量 ， 健康人群每天1個雞蛋就夠了 。
【疫情期間能吃芒果嗎】 牛奶
主要營養元素：鈣質、蛋白質(牛乳蛋白)
飲食建議：可以在早餐中搭配牛奶/奶粉/酸奶攝入 ， 也可以把奶制品當做加餐 ， 每天最好攝入300ml左右 。
蔬菜
主要營養元素：無機鹽、維生素、膳食纖維
除了葉子菜 ， 富含維生素B2、鐵、鉀的菌菇類、以及富含碘的海藻類 ， 也都是蔬菜中很值得推薦的選擇 。
選擇順序：顏色越靚麗、越鮮艷的蔬菜 ， 營養價值越高 。因此 ， 優先選擇深色蔬菜 。
飲食建議：每天最好可以攝入5種以上不同種類的蔬菜 ， 且生重>500g 。
水果
主要營養元素：維生素、膳食纖維
只要是新鮮的水果都不錯 ， 一般來說 ， 選擇當季的水果就可以 。像蘋果、梨、香蕉、橘子、草莓、藍莓、火龍果等熱量低、營養價值高的水果可以常吃 ， 像榴蓮、芒果、菠蘿蜜等熱量高 ， 多吃容易上火的熱帶水果要適量 。
飲食建議：每天至少200g水果 ， 大概是2個拳頭那么多 。

疫情期間能吃芒果嗎

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