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如何讓夜貓子早睡 如何成為夜貓子

生活百科

1、通過早起養成早睡的習慣 。大家都有這樣的體驗，如果第二天需要早早起床，那么會不自覺地早點入睡，已達到足夠的睡眠時間 。再比如，第二天休息，前一天晚上會特別晚睡覺，第二天再中午12點起來 。所以說，如果要早睡，可以通過早起倒逼早睡 。
2、睡前半小時泡腳，為半小時后的睡覺做個心理準備 。泡腳的好處有利于睡眠，尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善局部血液循環，腳暖和了躺在被子里很快就睡著了 。不然腳冷冰冰的，很難焐熱，一晚上腳都是冷的，睡得也不好 。【如何讓夜貓子早睡 如何成為夜貓子】
3、睡前半小時喝點銀耳蓮子湯或者睡前十分鐘喝杯熱牛奶 。這個可謂是食補，喝一小碗銀耳蓮子對皮膚好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香 。熱牛奶也是有助于睡眠，但是建議吃完漱口，以防口腔疾病 。
4、設置關機時間嚴格按照計劃的早睡時間 。手機里的誘惑太多了，很容易被電視劇，視頻等有趣的東西吸引，然后忘記該睡覺的時間點 。設置了自動關機之后，會彈出關機的彈幕，起到提示自己該睡覺了的作用 。然后可以放下手機開始早睡習慣 。設置——更多設置——定時任務——定時開關機 。

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