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?按摩人體養生穴可解腰背酸痛

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一、滋陰養顏穴：三陰交 。
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處 。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用 。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題 。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉 。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦 。

?按摩人體養生穴可解腰背酸痛

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三陰交
三陰交
二、明目醒腦穴：風池 。
中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病 。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀 。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效 。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞 。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用 。
三、“全能”穴：足三里 。
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸 。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里 。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用 。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞 。
足三里
足三里
四、養胃穴：中脘 。
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療 。
五、舒筋活絡穴：陽陵泉 。
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置 。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛 。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用 。
陽陵泉
陽陵泉
六、補腎固元穴：關元 。
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關元穴 。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老 。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題 。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病 。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱 。
七、解腰背酸痛穴：委中 。
委中穴位于膝內窩腘窩處中點 。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血 。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右 。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本 。

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