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?秋季早上幾點散步好( 二 )

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其次注意散步姿勢 。要抬頭挺胸 ， 微微收腹收臀 ， 兩肩放松 ， 手臂自然下垂 ， 前后擺動 。走路時足跟先著地 ， 再過渡到前腳掌 。步幅因人而異 ， 個子高、年輕、身體素質好的 ， 可以大步走 ， 反之則步幅減小 。如果步速較快 ， 可以加上屈肘擺臂的動作 。
秋季散步少說話
秋季到來 ， 天氣涼爽 ， 很多人喜歡通過運動的方式來接觸大自然 。尤其是老年人喜歡在秋季散步 ， 約上三五鄰友 ， 或叫上老伴兒 ， 邊散步邊聊會兒天 ， 怡然自得 。然而 ， 從養生角度來說 ， 散步時也有一些講究 ， 那就是步行時最好別說話 ， 否則對老人的身體不好 。
古人云：“凡行步時 ， 不得與人語 。欲語須住足 ， 否則令人失氣 。謂行步則動氣 ， 復開口以發之 ， 氣遂斷續而失調也 ?！币馑季褪钦f ， 散步的時候最好不要與人說話 ， 說話時就要停下腳步 ， 這樣才不會傷氣 。
【?秋季早上幾點散步好】此外 ， 近年來 ， 各地空氣質量明顯下降 ， 霧霾天越來越多 ， 處在污染的環境中 ， 說話越多 ， 吸入的有害物質就越多 。因此 ， 建議老年人散步時盡量少說或不說話 。

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