1. 首頁 > 生活百科 > >

有什么吃了可以減肥的食物 有什么吃了可以減肥的

生活百科

1、早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋 ， 鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包 。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了 。
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 。
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸雞 ， 方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麥當勞等 。
5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜 ， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止 ， 糖份太高 。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西 ， 都要適可而止 ， 這樣是不會張肉的 。
【有什么吃了可以減肥的食物 有什么吃了可以減肥的】7、如果非常胖的話 ， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑 ， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上） 。

    相關經驗推薦