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晚上吃什么不會胖反而減肥 晚上吃什么不會胖

生活百科

1、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓 ， 而是因為你的體內細胞缺水 ， 大腦被誤導發出了錯誤信號 。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份 ， 又能有效解決饑餓感 ， 同時還能慢慢釋放果糖 ， 有放松神經、促進睡眠的功效 。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料 。將它們切成小塊 ， 加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊 ， 然后用攪拌機打碎即可飲用 。
2、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌 ， 能一直脂肪囤積、促進脂肪分解 ， 有意想不到的纖體功效 ， 尤其能幫助清除下身脂肪 。而且 ， 益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力 ， 發揮排毒養顏的功效 。如果不需要熬夜 ， 還建議你添加一些水果 ， 制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用 。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實 ， 將它們切成丁拌到酸奶中即可 ， 還可以撒上8顆美國大杏仁 。
3、燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣 ， 能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質 ， 更能放松神經 ， 有柔和的安眠功效 。首先 ， 燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素 ， 這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺 ， 告訴大腦“是時間睡覺了” 。其次 ， 燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡 ， 防止你在睡覺時噩夢不斷 ， 因為研究發現 ， 近四成的噩夢都由低血糖引發 。煮一小碗燕麥 ， 加入少許蜂蜜調味 ， 就是美味又健康的夜宵
4、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫 ， 能潤肺益氣 ， 為補血之妙品 ， 對女人有特殊的美容作用 ， 所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗 。
5、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證明 ， 它能使膽固醇降低 ， 還能抑制血小板聚集 ， 所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一 。
6、有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴 ， 而且超能吃 ， 那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主 。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠 ， 能填補你的胃 ， 刺激大腦的飽食中樞 ， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物 ， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒 。而且 ， 西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能 ， 能擊退多余的自由基 ， 幫助皮膚抗衰老 。
7、黑面包
白面包不夠健康 ， 全麥面包口感又不好 ， 那就試試黑面包 。黑面包用小麥谷蛋白做成 ， 即使你對食物挑剔 ， 也不會不喜歡它的口味和口感 ， 而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維 ， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質 ， 并有益于腸道中的益生菌生長 。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治 ， 健康又美味 。
8、玉米
玉米中含有大量的鈣、磷、維生素E等營養物質 ， 這些營養物質進入人體后均具有降低血清膽固醇的作用 。試驗晚上吃玉米是不會發胖的 。

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