1、膳食纖維輔助降低甘油三酯：食物中的膳食纖維不被消化，所以可以增加飽腹感，某種程度我們可以少吃點東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收 。
2、“血管清道夫”分解代謝甘油三酯：有“血管清道夫”之稱的蕎麥桑葉發酵液，含有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種降血脂的食材，搭配益生菌進行發酵酶解后制成發酵液，能把血管中的脂質物分解代謝排出，避免甘油三酯和膽固醇在血管內沉積，從而起到降血脂和預防動脈硬化的作用 。
3、少吃糖：過多的糖人體會轉化為甘油三酯儲存在脂肪細胞，因此少吃糖果，含糖飲料，餅干和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇 。
4、少吃精制食品：碳水化合物是人體能量的主要來源，過于精細的食物比如精米精面都會轉化為糖，因此飲食上盡量吃全谷物食物或者全麥面包等 。
【降低甘油三酯的方法 怎么降甘油三酯最有效】5、吃不飽脂肪，少吃飽和脂肪：飽和脂肪主要來源于肉類，應限制在每日總熱量7%以下，此外膽固醇每天攝入量應該小于200mg 。
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