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?12種食物是孕婦補血的佳品

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孕婦吃什么補血？
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦易出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 ?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產 。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物 。
很多準媽媽認為，只要不貧血就不必補鐵，這是不對的 。鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關鍵的元素，對于促進胎兒的正常發育、生長以及防止早產有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期準媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處于孕中期的媽媽，補鐵補血尤為重要 。那些認為不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑的準媽媽，一定要及時糾正這種錯誤觀念才行 。

?12種食物是孕婦補血的佳品

文章插圖
1、紅棗
紅棗本身具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用 。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題 。
孕婦吃什么補血
2、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
3、黑米
中醫養生理論認為黑米有顯著的藥用價值，古醫書記載黑米有“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精、補肺緩筋”等養生功效 。由于黑米最適于孕婦、產婦等補血之用，還被稱為月米、補血米等 。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，以保存營養成分 。
4、豬血
豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍 。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇 。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！
5、葡萄
葡萄含有大量的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，適合各類人進行滋補的佳品；懷孕的婦女也多多吃，對胎兒的營養有益，還能讓準媽媽面色紅潤，血脈暢通 。
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6、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血 。
7、金針菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用 。
8、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，同時還有豐富的鐵質 。推薦給孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物 。
9、黑豆
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發 。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞 。
10、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，被日本人當作人參 。豐富的β胡蘿卜素，對補血非常有好處 。
11、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物 。但吃的時候一定要汆一下 。

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