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如何分享自己的情緒 分享情緒的感悟

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1、意念控制法 。在發火時 ， 心中念念有詞：別生氣 ， 不能跟他一般見識 ， 有什么天大的事要發這么大的火呢 。
2、回避矛盾法 。當和別人憤怒生氣時 ， 最好暫時避開 ， 眼不見 ， 心不煩 ， 怒氣自消 。
3、轉移思想法 。離開憤怒的環境 ， 做點其他事情 ， 轉移自己的注意力 。
4、主動釋放法 。事后把自己的意見 ?？捶ā⑾敕ê蛯Ψ叫钠綒夂偷恼f說 ?；蛘咄ㄟ^電話 ， 書面和對方溝通交流 。
5、文字排遣法 。把自己的感受記錄在日記里 ， 從兩個方面吸收珍貴的精神財富 ， 提高自己的修養和人格的魅力 。
6、深深呼吸法 。長長的深深的呼吸 ， 每次多做幾次 ， 排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣 ， 也能擺脫憤怒 。
7、自我超脫法 。退一步心平氣和;讓三分海闊天空 。我不能和你一般見識 ， 我是有層次有修養有道德的人 。
【如何分享自己的情緒 分享情緒的感悟】8、積極溝通法 。平時找準對方的愛好和興趣 ， 多溝通、多交流 ， 培養自己的情商 ， 增進親友的情感 。

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