1、合理尺度是第一目標，降低你的訓練強度，對于普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓練為主，徒手俯臥撐，徒手深蹲，或者是跟著健身軟件來一起進行 。
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2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的余地，更利于你恢復！
3、群體性的鍛煉就不建議了，如果家里的老人喜歡廣場舞，這個時期盡量還是在家里自娛自樂一下，盡量不要出去進行群體性的鍛煉 。
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