1、搖頭晃腦，學生時代體育課的“頸部運動”嗎?實際上道理是一樣的，就是讓脖子得到充分放松，脖子出問題直接影響到腦部 。具體做法是：雙手叉腰站立或平坐著，放松脖子上的肌肉，連續上下點頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2-3次 。這種頭部轉動可以增強頭部血管的抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，防止中風、還有效預防高血壓和上班族易犯的頸椎病 。
2、聳肩，脖子放松之后，接下來就是活動肩膀 。將兩個肩膀向上提起，慢慢地再放下放松，這樣反復進行5分鐘，每天早晚都做幾次 。這個動作可以預防肩周炎，還為頸動脈血液流入到大腦提供了驅動力，可以加速將流動比較緩慢的血液流向大腦，避免了梗塞的危險，減少腦血管供血不足的潛在風險 。【保護血管最好方法 保護血管的方法有哪些】
3、伸懶腰，伸懶腰是大伙兒每天都會做的事情，兩只手從下向上伸展，頂過頭頂，身體不由自主也會向上抬起，喚醒整個身體的細胞，非常舒服 。伸懶腰好處非常多，當你長時間處于休息或者工作狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會松弛，使得很多血液“堵”在一塊不能進行流動，循環血量減少 。伸懶腰就可以使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟去了 。
4、張閉嘴，張閉嘴有點像我們的打哈欠，最大限度讓自己的嘴巴張開，深吸一口氣，待閉上嘴巴的時候把氣呼出去 。每天這樣一張一閉，連續做30次 。這樣的“打哈欠”可以通過面部的神經反射刺激到大腦，改善面部、腦部的血液循環，增大腦血管的彈性，還能預防中風和老年癡呆 。當然，在張閉嘴的時候，一定要注意不能太使勁，否則可能會導致下巴脫臼 。
5、捏腋窩，腋窩俗稱“咯吱窩”，據了解，這個地方藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結，所以經常按按這個地方雖然癢，但好處多多 。通過這些血管和神經，捏腋窩可以使血液在心臟、動靜脈以及毛細血管不停地回流，而且很流暢，并且能夠調節腦血流量，穩定血壓 。
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