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核桃吃多了會怎樣

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核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物 。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。對人體有益，可強健大腦 。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一 。
核桃吃多了會怎樣

核桃吃多了會怎樣

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核桃吃多了會怎樣？
1、上火
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃 。
2、影響消化
食用核桃，一次不要吃得太多，否則腸胃負擔不了會影響消化 。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃 。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高 。
因此，小編提醒你核桃雖好，也要合理地控制好食用量 。
了解了核桃吃多了會怎樣，下面小編為您介紹一些核桃的相關知識 。
核桃對人體的好處
1、減少患乳腺癌的風險
西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小 。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率 。
3、降低患糖尿病的風險
哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30% 。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解 。
4、吃核桃補大腦
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有“以形補形”的補腦作用 。
5、美容養顏抗衰老
核桃能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃 。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退 。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱 。
核桃食用禁忌
1、核桃不宜與酒同食
據宋 。馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃使人咯血” 。多是由于核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，兩者同食，易致血熱的緣故 。特別是有咯血宿疾的人，更應忌諱 。如支氣管縮減，肺結核患者，飲白酒即可惹起咯血，不與核桃共食，亦可致病 。吃核桃的禁忌里面，絕對是不能喝酒一起食用的 。
2、腹瀉、陰虛火旺者不宜服用
核桃火性大，陰虛火旺者食用易使癥狀加強 。核桃仁有通便作用，腹瀉者禁食 。
3、食用核桃禁止剝皮
有的人愛將核桃仁外面的褐色薄皮剝掉，如此會遺失部分營養，所以不要剝掉這層皮 。
4、核桃不能與野雞肉、鴨肉同食
【核桃吃多了會怎樣】了解了核桃吃多了會怎樣以及核桃的相關食用知識后，小編提醒您要根據自己的身體情況合理地食用核桃 。

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