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?牢記瘦身妙招，上班族也能減肥

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長時間地面對電腦，長時間地呆在辦公室里，使得上班族們的身材漸漸地脫離美麗的軌道，而這也成為白領們的一大煩惱 。那么，忙碌的上班族們怎樣才能減肥呢？怎樣才能使自己恢復原先的完美身材呢？別著急，壹藥師有的是妙招 。
妙招一：
單腳站立強化腰腿的力量，達到提升注意力，拉緊手臂的作用 。

?牢記瘦身妙招，上班族也能減肥

文章插圖
1、雙腿靠攏，挺直腰板站著，脫掉右腳的鞋子，腳掌靠在左邊大腿的內側，單腳站立 。用腳掌來按壓大腿內側，大腿內側也要有意識地反壓腳掌 。兩手在胸前合掌 。
2、一邊吸氣，把手掌貼合的雙手往上伸直 。左腳壓在地板上，拉伸脊梁骨，保持這樣的動作3～5個呼吸的時間 。然后一邊呼氣一邊把腳放下來，分開貼合的雙手 。換一邊動作不變 。左右兩邊各做一次動作 。
妙招二：
借助秋千下蹲
鍛煉部位：臀部、大腿和小腿
具體步驟：
1、站在一個離地約1～2英尺高的秋千前約1步距離，背對秋千 。
2、將你的右腳放在秋千的座椅上，雙手自然下垂 。
3、然后左膝彎曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面 。
4、慢慢回到起點 。重復10次，然后換另一邊 。
妙招三：
身體向左右兩邊傾斜，拉伸腰部和肩部，可以達到瘦腰、改善肩頸酸痛的作用 。
1、雙腿要靠緊并攏，挺直腰板站著 。一邊吸氣，雙手一邊往上伸直 。在頭頂上把左右手拇指扣在一起 。
2、一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜 。手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間 。從而充分拉伸腰部和側身，保持住往左邊肋骨送氣的動作 。接下來，一邊吸氣一邊身體恢復挺直站立姿勢 。換右側也是一邊呼氣一邊往一側傾斜身體 。左右兩邊各做一次動作 。
妙招四：
單杠上引體
鍛煉部位：手臂、腰腹和背部
具體步驟：
1、跳起來雙手抓住單杠，掌心朝后，雙臂分開與肩同寬 。
2、手臂伸直，膝蓋略微彎曲，腳踝交叉，腹部收緊 。
3、向上拉，直到你的下巴在杠子上方 。
4、停留3秒鐘，降低身體 。5、重復10次 。
【?牢記瘦身妙招，上班族也能減肥】掌握這些妙招，各位OL們便不用再分心思來擔心自己的身材了 。不過，凡事貴在堅持，減肥也是如此，只有持之以恒，才能見到讓自己滿意的減肥效果 。

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