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?5類食物有助于寶寶健康成長

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寶寶生長速度最快的季節是春季 。為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，媽媽應該對寶寶進行科學合理的“進補” 。進補時，媽媽除了注意將寶寶的飲食轉為清淡，還應當采取以下方法：
1選用食物滋補佳品
寶寶春季成長需要大量營養，因此選擇含有豐富營養素的甘味食物是很好的選擇 。甘味食物適量食用即可提高寶寶的身體免疫力，讓寶寶輕松應對各種春季多發癥，讓寶寶度過一個快樂、健康的春天 。
推薦食品：大棗、蘑菇、香菇、黑木耳等 。
大棗讓寶寶在春季經常吃大棗，可以提高身體的免疫力 。如果將大棗、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍，而且還可以減少患流感等傳染病的幾率 。
蘑菇：寶寶在春季經常食用蘑菇，有利于調動食欲，增加營養和免疫力 。蘑菇含有大量膳食纖維，具有一定的降糖降脂作用，還有利阻礙體內病毒的繁殖，抑制腫瘤的增生 。

?5類食物有助于寶寶健康成長

文章插圖
香菇：香菇含有多種維生素和礦物質以及各類營養物質，非常適合寶寶在春季食用，因為香菇既能抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，它同時還具有抗病毒的功效 。
溫馨提示
大棗食用多了，容易引起腹脹、胃酸 。脾胃虛寒的寶寶不宜多吃 。
2補充豐富的鈣食物
現在，寶寶已經從防護嚴密的室內走出來，自由呼吸清新的空氣 。這時期，寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，因此補鈣成為寶寶春季健康的關鍵詞 。如果想成功為寶寶補鈣，那媽媽既要為寶寶提供含維生素D較多的食物，又要讓他多接觸陽光，每天不要少于2小時 。
推薦食品：各類豆制品、蝦皮、芝麻、牛奶及各類奶制品等 。
豆制品在冬季，寶寶已適應了低紫外線環境，進入春季，空氣中紫外線含量增加，皮膚對紫外線的敏感性也增高，因此春季寶寶容易患皮炎，給寶寶多食用豆制品，既能補充鈣質又可以預防皮膚過敏 。
蝦皮：蝦皮含鈣豐富，不妨試著用蝦皮給寶寶做菜吃 。
芝麻：給寶寶吃點芝麻醬是不錯的補鈣方法，芝麻醬口感好，容易為寶寶所接受 。寶寶經常吃芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼、牙齒的發育都大有益處，芝麻醬不僅對調整某些寶寶的偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血 。
3適當增加優質蛋白質
春暖花開，隨著氣溫逐漸溫暖起來，寶寶室外活動時間也在增加，身體各器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長，而且春季也是寶寶發育的高峰期，因此為寶寶補充優質蛋白質一點也馬虎不得 。
由于構成蛋白質的氨基酸不同，一般谷類食物中的蛋白質不是優質蛋白質，而豆類中的蛋白質和動物食物中的蛋白質屬于優質蛋白質 。
推薦食品：雞蛋、魚蝦、雞肉、奶制品及豆制品等 。
雞蛋：雞蛋是天然食物中含最優良蛋白質的動物性食品 。其蛋白質最適合人體利用，蛋黃和蛋白中所含的蛋白質營養價值均很高 。給寶寶吃雞蛋要掌握好數量，一般每天吃一個即可，雞蛋宜用蒸煮的方法烹制，容易消化，適合寶寶食用 。
魚蝦：魚蝦含有大量優質蛋白質和鈣，經常吃對身體發育大有好處 。大多寶寶不愿意吃魚蝦，一是怕麻煩，二是怕被刺，三是魚蝦的腥味令寶寶厭惡 。媽媽們應對寶寶多講魚蝦的好處，鼓勵寶寶接受 。
雞肉：雞肉是優質蛋白的最佳來源，是寶寶理想的蛋白質食品 。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光 。

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