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?夏季曬傷后吃什么13種食物治曬傷

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夏季曬傷后吃什么？
曬傷多見于春夏季節，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷 。一般在日曬后4-6小時開始出現反應，到了12-24小時后達到高峰 。主要表現為日曬部位的皮膚出現境界鮮明的紅斑、水腫，重者發生水皰、大皰，水皰內為淡黃色的漿液 。同時有瘙癢、灼痛或刺痛感 。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，并出現全身癥狀如發燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等 。
夏季因強烈的紫外線長時間直射皮膚，會使人體的皮膚細胞喪失大量水分而干燥、失去潤澤、發生皺紋 。有的人還會引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑 。

?夏季曬傷后吃什么13種食物治曬傷

文章插圖
夏季曬傷后吃什么？維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑 。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬后肌膚修復 。因此，曬后應多食用富含維生素C和維生素E的食物 。比如獼猴桃、草莓、西柚、櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁 。
以下食物對于曬后修復有幫助，你不妨來看看 。
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷 。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用 。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等 。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用 。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑 。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用 。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6 。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧，具有抗氧化功效 。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃 。據說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉 。
夏季曬傷后吃什么
4、石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機率 。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激 。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用 。
5、燕麥
根據美國皮膚科學會，皮膚發癢通常是因為pH值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發癢癥狀 。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激 。
6、黃瓜
【?夏季曬傷后吃什么13種食物治曬傷】黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力 。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象 。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減 。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效 。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑 。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇 。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果 。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分 。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷 。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果 。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的 。

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