1、春困：春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展 ， 血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現了無精打采、昏沉欲睡的表現，是中樞神經系統受抑制的現象 。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光 ， 舒展暢達，生機勃發 。
2、秋乏：秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個周期性的休整階段 ， 這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現了，所以說秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗后，生理功能恢復時的一種“補償” 。秋乏是一個暫時現象，通過調整睡眠，飲食 ， 體育鍛煉等，一段時間以后就可以消失 。做到勞逸結合 。在勞動之余 ， 要注意適當的休息 。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏 。
3、夏打盹：夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長 ， 夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量 ， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外 ， 許多人因夏天夜生活豐富 ， 經常熬夜，睡眠不足 。所以夏天容易打盹 。通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習 。
【為什么春困秋乏夏打盹】4、睡不醒的冬三月 ， 是自然現象，也和睡眠不足有關 。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，人體內隨之也會出現陽氣不足 。陽氣不足人就會感到沒有精神，容易困乏 。打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性 。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用信息，這有助于長期記憶 。
