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晚上睡不著怎么辦好

健康

晚上睡不著 ， 如果只是偶爾發生一兩次，不必擔心 ， 也不用進行特別的處理 。
【晚上睡不著怎么辦好】但如果是經常性的晚上睡不著覺，連續1到2周 ， 甚至1個月，每晚睡眠時間少于六個小時，入睡困難 ， 睡后容易醒 ， 醒后又容易睡過去超過30分鐘，那么，這些情況就屬于失眠了 。
得了失眠癥，也不必驚慌，首先要了解失眠的原因，失眠的原因大多是由于生活、工作緊張，心理壓力過大而導致 。因此 ， 還應放松心境，規律生活，多參加一些戶外運動，這樣可以使心鏡有效的舒緩 。
如采取上述措施，仍不能改善睡眠情況，可以適當用一些安眠藥助眠 。

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