孕期合理營養對促進胎兒正常生長發育和改善母兒結局具有重要的作用 。
在孕早期 ， 飲食方面應注意：
第一，以清淡飲食為主，易于消化 ， 禁食辛辣、生冷、刺激的食物；
第二，少吃多餐，促進食物的吸收，并改善妊娠反應；
【孕婦能不能吃黑木耳】第三，要多吃含葉酸的食物，并額外的補充葉酸；
第四，要戒煙戒酒 。
在妊娠中晚期，飲食方面應注意：
第一 ， 要加強營養，多吃高蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，魚蝦等；
第二，增加奶質的攝入和鈣的攝入；
第三，要注意補充鐵劑，以避免出現缺鐵性貧血 。孕婦可以吃黑木耳 。
