注意轉移 ， 避免刺激 。若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程 ， 使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡 ， 使自己從消極情緒中解脫出來 。
例如，當自己煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力，這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶 。
【如何控制自己的七情六欲】再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀 ， 自由暢想 ， 到幻想世界中去遨游 。也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱 。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效 。
