1、鋅是人體所需要的重要微量元素之一，鋅在人體內參加許多重要的生化代謝反應，如果出現缺鋅的現象 ， 會出現食欲下降、抵抗力下降、味覺下降、頭發脫落等等，要及時補充鋅 。應適當吃些魚類食物，比如帶魚、鯧魚、鲅魚、刀魚、海帶、紫菜等海產品，也可以適當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉 。
【什么食物補鋅】2、同時一些植物性的食物 ， 比如黃豆、胡蘿卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅，像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅 。
3、吃東西的時候注意搭配均勻，可以達到有效補充鋅的效果 。
1、鋅是人體所需要的重要微量元素之一，鋅在人體內參加許多重要的生化代謝反應，如果出現缺鋅的現象 ， 會出現食欲下降、抵抗力下降、味覺下降、頭發脫落等等，要及時補充鋅 。應適當吃些魚類食物，比如帶魚、鯧魚、鲅魚、刀魚、海帶、紫菜等海產品，也可以適當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉 。
【什么食物補鋅】2、同時一些植物性的食物 ， 比如黃豆、胡蘿卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅，像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅 。
3、吃東西的時候注意搭配均勻，可以達到有效補充鋅的效果 。
