1、先準備好紗布一卷，安全別針一個，一般買紗布的時候賣家都會送你別針 。
2、仰臥、平躺，把雙膝豎起 ， 腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高 ， 并于臀部下墊1個墊子 。
3、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高，這個動作可以幫助下垂的子宮回復原位 。
4、從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次 。
5、斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去 ， 斜折的部位為臀部兩側 ， 后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁 。
【紗布收腹帶的使用方法】6、最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可，每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用 。
