有四個技巧可以提高跳沙坑的能力：
1、練習助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術 。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳；
2、找準起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起 ， 雙臂斜上擺動帶動身體跳起；
3、空中姿態，踏跳瞬間，腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態一段時間，然后踏跳腿向擺動腿靠攏 ， 準備落地；
【如何提高沙坑跳能力】4、落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地 。標準的
有四個技巧可以提高跳沙坑的能力：
1、練習助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術 。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳；
2、找準起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起 ， 雙臂斜上擺動帶動身體跳起；
3、空中姿態，踏跳瞬間，腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態一段時間，然后踏跳腿向擺動腿靠攏 ， 準備落地；
【如何提高沙坑跳能力】4、落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地 。標準的
