在備孕前至少3個月夫妻雙方應戒煙戒酒，以進一步提高精子和卵子的質量，提高受孕能力 ， 確保優生優育 。
【備孕前需要提前多久戒酒】夫妻雙方在備孕前3個月開始每日口服葉酸片，以降低胎兒神經管畸形的發生率 。
在備孕期，夫妻雙方應注意休息，避免勞累及熬夜，保證充足的睡眠；應注意飲食的調理，多吃高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃生冷、油膩、辛辣等刺激性的食物；加強體育鍛煉，以提高身體的免疫力；避免接觸有毒有害的物質及寵物，慎用藥物；注意保暖，防止著涼及感冒 。
在備孕前至少3個月夫妻雙方應戒煙戒酒，以進一步提高精子和卵子的質量，提高受孕能力 ， 確保優生優育 。
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在備孕期，夫妻雙方應注意休息，避免勞累及熬夜，保證充足的睡眠；應注意飲食的調理，多吃高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃生冷、油膩、辛辣等刺激性的食物；加強體育鍛煉，以提高身體的免疫力；避免接觸有毒有害的物質及寵物，慎用藥物；注意保暖，防止著涼及感冒 。
