1、接力賽跑全程是由4個人組成，根據每個人的特長分配位置 ， 讓起跑好、善于跑彎道的人跑第一棒；靈敏、速度好、善于跑直道和傳接棒的人跑第二棒；速度耐力好、傳接棒好、善于跑彎道的人跑第三棒；速度最好、意志頑強、沖線好的人跑第四棒 。
【男生接力跑步技巧】2、第一棒在起點處起跑 。用右手的中指、無名指和小指握接力棒的后端 。將拇指與食指分開并用指腹和其他3個手指的指背撐在地面，全神貫注聽號令槍聲 。其他3個接棒人都站在各自的接力區后端或預防線里，十分注意接棒時機的到來 。傳接棒的動作要既迅速又準確 。方法有“下壓式”傳接：傳棒人將近接棒人時要發出信號，接棒人伸出手臂，四指要并攏 ， 虎口張開，掌心向上 。傳棒人小臂伸出，將棒的前端放入接棒人手中 。接棒人握好棒后，傳棒人松手 ?！吧咸羰健眰鹘樱褐饕獏^別在手臂自然伸向后下方，四指并攏拇指分開并靠近體側 ， 掌心向下 。傳棒人的手上挑，將棒傳到接棒人手中的 。
3、傳接棒時的配合非常重要，3個接棒人在傳棒人距自己40～50米時，用站立式(與中、長跑站立式差不多，但頭要向后看)或半蹲式(兩腿一前一后開立，兩膝半蹲，用一手支撐地面，頭向側轉 ， 眼從肩側往后看)做好接棒準備 ， 當傳棒人跑到標記線時，接棒人立即沿跑道一側向前跑出，當傳棒人相距1.5～2米時，傳棒人發信號，接棒人伸出手接住棒 。傳接棒的動作都是在高速度中進行 ， 并在接力區里完成 。
4、由于4個人傳接棒是在不換手中進行，所以第一棒用右手傳棒，沿跑道的里側跑；第二棒用左手接棒，沿直道的外側跑；第三棒同第一棒 。第四棒同第二棒 。
