【脫肛的最佳鍛煉方法】脫肛可以嘗試進行提肛肌運動 。
方法為：先收腹部，然后慢慢地吸氣，接著有意識地向上收緊肛門，當收不動時，停止2到3秒鐘 ， 然后再緩慢的呼氣 ， 放松腹部及肛門 ， 按照這樣的方法重復30次左右 ， 一般一天兩輪，分為早晚進行 。
做該姿勢時，既可以坐位 ， 也可以臥位 ， 還可以站立 。提肛運動能夠鍛煉盆底的肌肉，同時還能促進血液回流，做該運動時不要急于求成，要以感到舒適為主，關鍵是要持之以恒 ， 并且要注意不要在便秘時，或者是大小便前來做，那樣效果較差 。
當脫肛嚴重時保守治療是無效的，只有手術才能夠緩解相關癥狀 。
