三伏天被很多年輕人視作養生黃金期 。下面這些養生誤區 ， 你中了幾個？
誤區1：夏練三伏適合大量運動 。
三伏天不宜運動量過大 。鍛煉要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗即可 。
誤區2：三伏天防暑比防寒重要 。
夏季喜食冷飲、愛吹空調的人群更需要注意防寒 。長時間待在空調房中，會導致免疫力下降，更容易感冒 。頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續痙攣、后背酸痛等，不能太過于貪涼 。
誤區3：三伏天曬背曬得越久越能幫助減肥、改善膚色 。
成年人每次曬背20分鐘到1小時為宜兒童皮膚嬌嫩，每次曬背可適當縮短至15~20分鐘 。
老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，不能一次暴曬太久，達到微微汗出即可，不宜曬到大汗淋漓 。
不要盲目跟風，對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦等人群不適合曬背 。
誤區4：出汗后大量飲用冰鎮飲料解暑 。
天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮飲料 ， 忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化 。
誤區5：趁雨后涼爽時去鍛煉 。
雨后出門鍛煉反而會加重體內濕氣 。夏季暴雨后，濕度隨熱氣蒸發往上走 ， 空氣中的濕度其實會加重，雨后散步會因濕熱交雜出現胸悶、頭暈甚至惡心的癥狀 。
【9個當代年輕人三伏天養生誤區 你中了幾個】誤區6：出汗后立即用偏涼的水沖澡 。
大量出汗時身上毛孔都處于張開狀態，此時用偏涼的水沖澡 ， 毛孔由于冷水的刺激會驟然收縮 ， 體內的熱量散發不出去，可能導致中暑 。
建議平時洗溫水澡 ， 水溫以接近人體體溫為宜 。
誤區7：天熱沒胃口用蔬果代替正餐
三伏天選擇直接用蔬果代替正餐 ， 很容易導致免疫力降低，時間久了容易產生疾病 。
食欲不好時，可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品 。
誤區8：三伏天汗出透了才最排毒 。
汗出得太多，水分流失過多，容易出現脫水甚至中暑 。
微微出汗即可，適時避暑才是正解 。
即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等 。
誤區9：每天大量喝綠豆湯解暑 。
綠豆湯不能天天喝 ， 綠豆中大分子蛋白質較多，過量食用容易消化不良甚至腹瀉，損傷脾胃 。
飲用綠豆湯需適量，成人一周喝2到3次每次一碗最佳，幼兒腸胃功能較弱，也應適當減少食量 。
