【如何自學蝶泳】方法步驟：1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上 ， 以大拇指領先 ， 斜插入水，入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水 ， 兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水；2、兩手分開到達到最大寬度后，手 臂轉為向內、向上和向后劃水 ， 手臂上抬時保持高肘屈臂，兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近；3、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術 的關鍵，手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣 ， 移臂時頭還原入水，記住兩個之前，即頭在手出水前出水，在手入水前入水；4、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂 劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向后劃水，直至出水；5、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移；6、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握，在蝶泳學習的時候，蝶泳的劃水路線一般為鑰匙孔形 ， 指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻 。
