【高溫天氣如何防暑降溫】高溫天氣如何防暑降溫
1.科學安排工作時間 。12時至16時高溫時段暫停露天工作 。
2.合理調整外出時間 。高溫天氣里應盡量避免外出，盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬 。
3.補充水和無機鹽 。加強補水 ， 補水方法宜少量多次，不飲用含酒精或大量糖份的飲料 。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類來補充 。
4.飲食宜清淡 。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，補充蛋白質、維生素和鈣 。
5.注意休息 ， 保證睡眠 。睡覺時避免電風扇或空調直吹 。
6.注意防曬、降溫 。在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝 ， 佩戴遮陽帽、遮陽傘，并涂抹防曬霜進行防護 。
中暑急救常識要知道
一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑不要過于慌張，先掌握一下急救方法 。
一移：迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部 ， 解開衣褲，以利呼吸和散熱 。
二敷：頭部先用溫水敷 ， 后改為用冷水、冰水敷，幫助患者下降體溫 。
三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分及電解質 。
四擦：因高溫、高濕、通風不良，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴 。
五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：
1.快速、有效、持續降溫 。
2.迅速補液擴容，防治休克 。
3.控制躁動和抽搐 。同時撥打120，盡快把病人送到醫院就診 。
