1、慢速單杠雙力臂：用手腕部分接觸單杠，往上面用力拉，慢慢地過脖子 ， 胸?。?腹?。敝琳鏨硤謇系ジ?，重復幾次 。
2、單雙杠前水平：雙手抓住單杠，前水平分為4個等級，分別是團身，單腿，分腿和標準的雙腿前水平，勤加訓練即可 。
3、順風旗：握住肋木架的健身器材，需要握力，腕力，臂力，腰力，需勤加練習 。
4、單臂引體：單臂引體又稱單手引體向上，一只手握住單杠即可 。
【街頭健身五大神技怎么練成】5、俄式挺身俯臥撐：俄式挺身俯臥撐是五個神技內最難的動作，動作等級分為團身，分腿 ， 并腿 。
