1、抵制短期誘惑 。我們每天都會面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑 。從拒絕小誘惑開始奠定基??，茰O矯嫻囊庵玖σ不嶂鴆皆鑾?。
【如何鍛煉意志力和心理素質 如何鍛煉意志力】2、預設情境，制定應對措施 。提前想好在特定情境下你會怎么做，這是一個有助于抵制誘惑和培養意志力的好方法 。如此一來，當你真正處于該種狀況下時 ， 就能短時間內做出反應 。
3、延遲滿足感 。滿足一時的欲望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感 。
4、關注自己的身體 。研究表明 ， 關注自己的姿勢、呼吸對提升意志力和改善心情有好處 。
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