1、看跑步釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳 。
2、跑步釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多余的空隙，這樣就能充分的用上力量 。選擇跑步釘鞋時，一定要自己試穿 。
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3、必須挑選較輕的跑步釘鞋 。跑步釘鞋越輕，消耗的體力就越少 ， 這一點至關重要 。
4、選購時要從自己運動項目的特點出發 。釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋 。
例如 ， 短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力后蹬 ， 為了能用上力和防止后滑 ， 應選擇釘子較長而分布集中的釘 。
5、選購時，可以以跑步釘鞋的使用場景為考慮因素 。
