你的備孕飲食計劃都制定好了嗎？補精養卵的食譜都mark上了嗎？如果沒有的話 ， 或者沒有找到有具體烹飪步驟的，那不妨看看下面4款廚房小白都會做的補精養卵食譜吧！
補精食譜
1、北芪杞子燉子鴿
食譜原料：北芪30克，柏子30克，子鴿1只 。
制作方法：
1) 鴿子用水溺死 ， 燙去毛及內臟；
2) 加水 ， 三物同煮至鴿肉熟即可 。
食法：食鴿肉、杞子，飲湯 。每周2次，連服3周 。功效：補心益脾，固攝精氣 。
2、木耳冰糖羹
食譜原料：黑、白木耳比例自定，適量 。
制作方法：
1) 先煮開黑木耳，文火煨3小時；
2) 加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠，加冰糖適量即可 。
食法：每日250ml，空腹服用 。
功效：強精、補腎 。
養卵食譜
1、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g ， 白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量
制作：
1) 鯽魚去鱗和內臟 ， 抹上料酒 ， 用鹽腌漬10分鐘；豆腐切成小塊備用；
2) 鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃 。
3) 加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和姜片 。
4) 大火燒開，燒至湯汁變白，然后加入豆腐 ， 轉小火慢燉 。
5) 小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉 ， 再燉10分鐘即可關火 。
功效：豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康 。不過每天吃一小盤豆腐就行了，因為過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔哦!
2、艾葉紅糖荷包蛋
材料：艾葉15克，紅糖150ml ， 雞蛋2個 ， 水適量 。
制作：
1) 艾葉15克放入冷水中武火燒開后文火煮15-20分鐘 ， 瀝出艾葉；
2) 打入1-2個雞蛋(此處就把生雞蛋打入滾水中不要攪散)，蛋清集合后關火，放入紅糖 。
食法：吃蛋喝湯 。
【孕前補精養卵食譜】功效：艾葉有暖宮止血安胎的作用 ， 幫助養出優質卵子 。
