食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦 ， 面容憔悴，病痛纏身 。那么該如何養腎呢?今天老中醫教大家幾個常見的養生方法：
泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳 。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環 。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩 ， 人也會因此感到舒適 。
泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用 。
心態平衡合理運動
氣溫升高 ， 有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害 。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能 。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟 。
少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟 。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要 。
還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重 。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加 。
慎用傷腎中西藥
夏日易發胃腸感染等其它疾??，用药蕩弄注意?磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物 。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意 。
3個穴位長按補腎強精：
1.搓耳
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