現如今很多家長都關心孩子的身體健康問題 ， 尤其是處于青少年時期的孩子 。如果孩子挑食或者是沒有很好的飲食習慣，很容易會發生肥胖，不利于身體發育 。尤其是女孩子要注意體型 。那么13歲女孩怎么減肥呢？
【13歲女孩怎么減肥】首先減肥要采用科學的方法，通過節食和運動相結合的方式，千萬不可以服用減肥的藥物 。市面上很多的減肥藥都會有副作用 。降低孩子的食欲，通過排泄的方式來達到減肥的目的，對腸胃容易產生損害 。家長制定減肥計劃 ， 每個星期要有一定的運動量 。
另外在飲食方面也要注意，不能吃太多的肉類食物，尤其是肥肉里面的脂肪含量比較高 ， 是導致肥胖的最主要原因 。除了肉類之外 ， 甜食等熱量比較大的時候也要少吃，尤其是一些過于油膩的食物或者零食 。
要想達到減肥的目的，必須要花很長的時間 。減肥還受到孩子體質的影響，有些孩子是易胖的體質，即使短時間內體重減輕了 。可是如果不注意生活方式 ， 又會很快的反彈回來 。作為家長一定要記住，孩子13歲處于長身體的時候，千萬不能因為減肥而影響了身體發育 。
