1、起床時，不要著急，要慢慢的起身，防止膝蓋無法適應，要膝蓋部位的血液循環好后再起身 。
【膝蓋保養方法】2、長時間的坐著的時候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔，否則容易產生膝蓋腫脹的情況 。
3、平時要養成好習慣，坐、起都要緩慢 ， 太快，太急對膝蓋的保護不利 ， 有損害的 。
4、一般家里的馬桶都是坐式的 ， 這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時最好是用坐式馬桶 。
5、爬樓梯雖然鍛煉身體 ， 但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發生跌倒的現象 。
6、要注意補鈣，尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質疏散，避免膝蓋損傷 。
