每位家長都希望自己的孩子身材高挑，尤其是身高不理想的父母 。長得高不僅可以增加孩子的個人魅力 ， 還有利于孩子以后的工作和生活 。眾說周知 ， 除了飲食，運動也有助于長高 。那么晚上做哪些運動能長高呢？
1、仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數視年齡大小做10—25次 。
2、挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次 。
3、劃船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步 ， 兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次 。
4、無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘 ， 每分鐘120次左右 。
5、俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎 。
6、睡前拉伸
【晚上做什么運動可以長高】目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿 ， 在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
