小孩子正在長身體的時候 。兒童時期是人一生之中生長發育最快的時期，很多家長都希望自己的孩子能夠更快一些長高，可以長得比同齡人更高一些 。其實通過一些小體操可以讓你家的寶貝生長得更高一些 。那么小孩增高體操有哪些呢？
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍 。小朋友們 ， 做好準備了嗎?3,2,1，我們一起來做運動!
Step1、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動 。
Step2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走 。
Step3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米 。重復4-6次，每次之間稍事休息 。
Step4、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉 ， 然后向各方向伸拉 。重復6-8次，中間稍事休息 。
Step5、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作 。男孩每天可做10～15次 。女孩每天可做2～5次 。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣 。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松 。待手部放松后再用力緊握拳頭 ， 將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭 ， 放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松 ?？傊獙W會最大限度地用力和最大程度地放松 。
在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量 ， 方法是先懸垂20秒鐘 ， 然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心 ， 再懸垂15秒鐘 。不過，時間和重量不是絕對的 ， 可因人而異 。
Step6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等 。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘 。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態 。
注意事項：這套增高體操運動稍大，小編認真地告訴各位爸爸媽媽和小朋友，一定要認真做好熱身運動 。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間后再進行全套練習 。從一開始就要注意按照規定數量做好動作 。不可隨心所欲 。每做完一節操 ， 要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放松 。做完全套操后 ， 平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺 。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效 。
【小孩增高體操】如果你希望自己家的孩子可以長得更高一些，可以超越同齡人，那么你最好是讓孩子本著本文所講的這些體操鍛煉方法來積極鍛煉，長高效果還是比較不錯的哦 。
