兒童生長發育非?？欤枰a鈣是很多人都知道的事情，但是兒童補鈣也需要看時間，如果胡亂的吃鈣片可能會造成吸收不好，浪費了鈣片 。其實兒童補鈣有最好的吸收時間，那么你知道兒童鈣片什么時候吃最好吸收嗎？
一、鈣片什么時候吃吸收最好
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用 。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑 ， 更有利于鈣的吸收 。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌 ， 空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適 。
堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用 ， 能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激 。因此建議大家不要空腹服用鈣劑 。補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用 。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好 。
所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織 ， 所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源 。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石 。
有專家指出 ， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前 。在一日三餐飲食中 ， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平 。
到了夜間 ， 人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平 ， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣 。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠 。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣 。
二、寶寶鈣片什么時候吃最好
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯后吃鈣片 。晚飯后半小時服用鈣片，這樣吸收最好 。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激 。人體血鈣水平在后半夜最低，此時服用鈣劑有利于鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用 。
如果是需一天服用三次的，最好飯后1-1.5小時服用，飯后不宜馬上服用 。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收 。吃進鈣片不等于鈣就吸收了 。因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首 。所以要適量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了 。
另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的 ， 含鎂的食物很多 ， 肉類，海鮮，蔬菜等等 。關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動” 。另外，適當曬曬太陽 。
【兒童鈣片什么時候吃好吸收】通過本文的講述可以知道兒童鈣片最好是在吃過晚飯之后補充 ， 這樣可以讓鈣片里面的鈣劑很好被寶寶吸收和利用 。晚飯之后是兒童補鈣的最佳時機 。
