1、適量運動
每天晚上出現失眠的現象，可以在睡前進行適量的運動 ， 將體內過剩的能量消耗掉 ， 身體就會產生疲乏感，對于睡眠有很大的幫助 ， 并且很快就能進入到深度睡眠的狀態 。
2、熱水泡腳
大部分人晚上失眠都是因為壓力太大引起的，可以睡覺用熱水泡一泡腳，能夠起到放松身心，緩解神經緊張感、促進血液循環，能夠幫助人體更快入睡，助眠效果較為不錯 。
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3、看書助眠
可以看一些不怎么感興趣的書籍，并且在身邊放一些熏香之類的東西 ， 能夠讓身體很快產生困意感 。
4、聽輕音樂
在睡覺前還可以聽一些節奏緩慢或專門用于催眠的音樂，能夠讓身心得到放松、改善大腦微循環，繼而起到幫助睡眠的作用 。
