1、早上起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出 ， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大 。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利早上可以選擇吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養 ， 再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身 。但是不能吃煎蛋，熱量太高了 。
2、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(或蔬菜汁) 。
【早上吃什么可以減肥 早上吃什么可以減肥效果最好】3、正在減肥的寶寶如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分 ， 加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐 。
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