西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。而且口感也很脆嫩
胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩功效主治，主治足下氣調補中焦 ， 利胸膈和腸胃，安五臟，增強食欲，對人體有利無害，也可以減少黑眼圈的形成
牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，還可以安神助眠 ， 是最古老的天然飲料之一
【什么蔬菜對皮膚保養最有幫助 哪些蔬菜可以保養皮膚】大豆類———其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素 ， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
